先日トレーニングのメニューを作成して頂いてから毎日ガンガンこなしております！！
肩や胸を大きく強くするための筋力トレーニング
腹筋をいい感じの形にするための筋力トレーニング
そして全身の脂肪燃焼のための有酸素運動
この有酸素運動ですが、僕はだいたい走ってますね。
一番分かりやすいかなって思って。
でも、今日走り始めて3分ほどしたときでしょうか。
急に右胸の横、右脇の下くらい？らへんが痛くなってきました。
なんか怖かったんで、いったん休憩！
しばらくすると痛みはおさまりすっかり元通りに。
その後、走るのはなんとなくさけてバイクに挑戦。
心拍数165くらいになるようにレベルを調整。
また、3分ほどしたら痛くなってきました。バイクのほうが耐えれる感じだったんでそのまま10分ほど頑張ったんですけど、なんとなく怖くなってきましたんで終了。
風呂入って帰りました。
帰って怖かったんで原因について調査。
どうも肋間筋肉痛ってやつみたいですね。
激しい運動とか、慣れない運動するとなるみたいです。脇がつる感じっすかね？
全然問題ないそうです。
ストレッチをしっかりしましょう。
特に深呼吸をすることによって肋間筋ってとこのストレッチができるそうです。
運動の前には準備運動が必要ってことですね。
そういや、俺も今日はやぼ用でジムに行くのが遅くなっちゃったから準備運動をちゃっちゃと終わらせてトレーニングを開始しちゃいました。
明日からは気をつけよう。
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